子育て中の朝はご飯を食べてる時間がない！
ちゃんと栄養は取りたいけれど、朝からしっかりした朝ごはんを用意するのも食べるのも大変ですよね。
朝ごはんを子供に食べさせるのに手いっぱいで、いつも自分は子供の弁当の残りや食べ残しばかりと適当になっていませんか？
- ママの朝ごはんは子供の残り物ばかり
- 朝ご飯、作るのも食べるのも時間がない
- 朝食を手軽に市販のもので済ませたい
こんな悩みを解決していきます。
この記事では、二児の子育て真っ最中で朝からバタバタの筆者が、自分の朝ごはんを食べる時間がないけど、ちゃんと栄養を取りたいママに、朝ごはんの時間がない時のおすすめをご紹介します。
時間がない時の一番のおすすめは、完全食おにぎりCOCOMOGU
です。
- レンチンだけでサクッと用意できる
- サッと食べられるけどボリュームがある
- 着色料や酸化防止剤など、授乳中のママが気になるもの不使用
- 一つで主食・主菜・副菜が摂れ栄養バランス◎
＼今なら送料無料＋20％OFF／
公式ホームページ：https://cocomogu.tokyo/shop
忙しい朝ごはんは簡単にすませよう
時間がない時に朝ごはんを摂るには、準備を簡単にしたり、市販のもので手軽にサクッと食べられると嬉しいですよね。
ここからは、朝ごはんに時間がかかる要素である「準備」「食べる」「後片付け」を、サクッと簡単にできるものをご紹介していきます。
時間がない時の朝ごはんおすすめ
時間がない時の朝ごはんのおすすめを、準備の時間や食べるが手軽なものに分けてご紹介します。
調理時間ナシおすすめ4つ
そのまま食べられるものがあると、気持ち的にもとても楽です。
バナナ
包丁を使わず手軽に食べられる栄養たっぷり朝ごはんと言えばコレ！子供と一緒に食べられるのも嬉しいですよね。
バナナを扱うスミフルのホームページにもバナナの栄養について書かれています。
バナナは、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などバランスよく栄養素が含まれている優れた果物。 老若男女問わず、毎日の食生活にバナナを取り入れて健康的に過ごしましょう。
引用：スミフルHP
豆腐
夏など朝からさっぱり食べられるお豆腐。のりフレークや鰹節など簡単なアレンジで栄養をちょい足しできるのもおすすめポイントです。
ヨーグルト
フルーツ入りやアロエ入りなど、たくさんの種類があるので、味も食感も色々楽しめるのが嬉しいですよね。
子供がデザート感覚でさっと食べてくれるので一緒にサクッと朝ごはんを済ませられるのもポイントが高いです。
シリアル
牛乳をかけたり豆乳やアーモンドミルク、ヨーグルトなどでもアレンジ可能。アレンジ次第で栄養バランスを考えられ流のが嬉しいですよね。
温めるだけでOKおすすめ2つ
調理時間0だと、どうしても冷たいものが多くなりがち。
何となく味気ない。
そんな人にはレンチンやお湯をかけるだけでOKな、時短朝ごはんがおすすめです。
冷凍おにぎり
近頃話題の完全食。なんだか無機質で飽きそうなんて思っていませんか？
実は食材を美味しく楽しみながら、サクっと食べられるおにぎりの完全食があるんです。
COCOMOGUは、豊かな食感と香りで朝から気分の上がる完全食。
・素材そのもので30種類以上の栄養を摂れる
・具だくさんでおいしい
・子供も大人も家族で楽しめる
・パッケージのままで加熱できる
・片付け不要！洗い物ナシ！
チンするだけで食べるのも良し、アレンジメニューとしてお茶漬けにして食べるのもオススメです。
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カップスープ
お湯を注ぐだけでできるスープは、パンを浸したりご飯を入れてドリア風にしたりとアレンジも豊富です。
温かい朝ごはんは、時間のない朝でも、ほっこりしたひと時が欲しい人におすすめですよ。
事前に用意で朝ラク
食パンに具材を乗せて冷凍しておくと、朝はトースターで温めるだけ具沢山トーストを食べることができます。
朝に用意するのはちょっとしんどいピザトーストもトースターに入れるだけならお手軽です。
食べるのも簡単な2つ
作るのうんぬんより、子供に食べさせてる横でサクッと自分の朝ごはんは済ませたい。
そんな人はスムージーやスープでの朝ごはんがオススメ！
Greenspoon
なら野菜のたっぷり入ったスープやスムージーで手軽に朝食を済ませることができます。
朝から手軽におしゃれな朝ごはんを食べて、テンションを上げていきたい人にもおすすめですよ。
＼単品購入OK／
迷ったらコレ食べとけばOK
時間がない朝ごはんで、これさえ食べておけばOK！と、一番のおすすめはCOCOMOGUです。
というのも、時間がない朝ごはん大切なことは、下の2つ！
- 準備・後片付けが楽なものを選ぶ！
- 一つで栄養バランスが取れるものを選ぶ！
この二つができれば、忙しい朝に準備から食べる時間後片付けの時間まで、短縮することができます。
また、農林水産省の朝ごはんについて記載されたホームページには、朝食にお米がマストな理由が書かれています。
不足したエネルギーを補うには？おすすめは、ずばり！お米を食べる「ごはん食」です！ごはんは粒食なので、ゆっくりと消化・吸収され、なだらかに血糖値を上げて、長時間維持します。
引用：農林水産省のHP
でもご飯だけだと栄養大丈夫？と心配になりますよね。
栄養バランスを整えて一日のスタートを切りたいけれど、栄養バランスを整えるのっていろんな材料を用意しないといけないし、いろんなもの食べてる時間もない！
だからこそ、おにぎり一つで主食・主菜・副菜がいっぺんに食べることができるCOCOMOGUは、忙しい朝ごはんに最適と言えるんです。
＼今なら送料無料＋20％OFF／
公式ホームページ：https://cocomogu.tokyo/shop
まとめ
忙しい子育て中の朝ごはん。子供の分はしっかり用意していても自分のことは後回しになりがちなあなたへ、サクッと食べられるおすすめをご紹介しました。
家族のことはもちろん大切ですが、あなたの健康が家族の支えでもあります。
この記事を参考に時間はかけなくても、栄養を考えた朝ごはんを食べて、一日の始まりを元気にスタートさせましょう。
