産後のご飯どうしてる？料理はいつから？ミールキット・簡単レシピを使いこなす

「産後は安静に過ごしましょう」と言われても、実際にはなかなか難しいもの。

上の子がいれば送り迎えや食事の準備など、休む暇もなく、慣れない赤ちゃんのお世話と重なって心身ともに負担がかかります。
私自身、二人目出産後に無理をして体調を崩し、しばらく横になって過ごした経験があります。
無理が重なると、思わぬ体調不良につながることもあると、実感しました。

この記事では、育児中の筆者が産後のご飯づくりについての疑問や、少しでも負担を減らす方法を、私の体験を交えてご紹介します。
「ちゃんと休みたいけど現実は厳しい」と感じているママのヒントになれば幸いです。

こんな人はぜひ最後まで読んでくださいね。

産後のご飯はいつから？どうしてる？の理想と現実

理想を言えば、産後1ヶ月くらいはゆっくり休んで、実家などのサポートを受けながら過ごすのがベストです。

でも現実は…

• 実家が遠くて頼れない
• 親も仕事で手が空かない
• 上の子がいて休めない

そんな中、退院したその日からご飯作りが始まるママも少なくありません。

私もそうでした。
でも、正直…キツかったです。

無理をすると、あとから体にくることも。
「ちゃんと作らなきゃ」と思いすぎず、ラクできる方法を知っておくことが大事だなと感じました。

今は、ミールキットや冷凍弁当など、産後のママに優しいサービスがたくさんあります。
種類もいろいろあるので、次の章では「タイプ別」にご紹介していきますね。

産後のご飯タイプ別おすすめ

食事作りが楽になるサービスをタイプ別にご紹介します。

タイプ	おすすめサービス
赤ちゃん+大人	Greenspoon
赤ちゃん+上の子（幼児）＋大人	モグモ Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）
赤ちゃん+上の子（小学生以上）+大人	【前日注文OK】簡単・便利！冷凍宅配弁当の夕食.net（ヨシケイ）

赤ちゃん+大人

赤ちゃんと大人だけの場合は、産後の授乳期のご飯は大人のものだけを考えることができますよね。

でも「適当に食べて栄養バランスが崩れるのはイヤだ！」

そんなママにはGreenspoon をおすすめします。

• 赤ちゃんが泣いていて食べる余裕がない
• でも美味しい物食べたい

Greenspoon スープにごろごろ野菜が入っていて、食べ応えも栄養もばっちりです。

リンク先：Greenspoon 公式サイト

赤ちゃん+上の子（幼児）＋大人

上の子が幼児の場合は、幼児食も考えないといけないけどいつも取り分けばかりじゃ大人も飽きてしまいますよね。

そこで、上の子にはモグモの幼児食ストックをおすすめします。

レンジで温めるだけで幼児食ができるので、とっても簡単です。

「大人だけたまには、お寿司とかちょっと違ったもの食べたいな」なんて時にも活躍してくれます。

＼初回割引でお得♪／

手間ゼロ・栄養◎・安心素材。3拍子そろった幼児食

リンク先：モグモ【公式】

「ご飯作りはなんとかできるけど買い物が大変！」なママにはＯｉｓｉｘ（おいしっくす） がおすすめです。

買い物に行く手間を省いて、ご飯づくりは自分好みに作ることができます。

リンク先：Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） 公式サイト

赤ちゃん+上の子（小学生以上）+大人

「上の子のご飯づくりも大変！」そんなママには

【前日注文OK】簡単・便利！冷凍宅配弁当の夕食.net（ヨシケイ）がおすすめです。

栄養士が考えたバランスの取れたメニューを、レンジで温めるだけで食べることができます。

小学生以上でもレンジなら、安心してお手伝いしてもらことができますよね。

リンク先：ヨシケイ公式サイト

産後のご飯づくり時間やエネルギーの節約

産後のご飯づくり、サービスも活用しながら自分でもできることはやっていきたい。

そんな頑張り屋さんなママに向けて、サービスに頼るだけでなく自分でもできる時短技などをまとめました。

体力を温存するためにも、なるべく時短で済ませていきましょう。

作り置き

作り置きを作る時間も節約したい人におすすめなのが、素材だけストックしておく方法です。

• 野菜を切っておいて冷凍しておく。
• ひき肉に味をつけて炒めて冷凍しておく。

ご飯を作る元気がある時に多めに野菜を切る、多めに作って冷凍しておくとわざわざ作り置きを作らないとというなぞのプレッシャーから解放されます。

多めに切ったり冷凍しておくと便利な物 

これがあったら大丈夫というものを常備しておく

加熱なしですぐに食べられる、栄養のあるものを常備しておくと安心材料になります。

産後のおもてなしは出前などに頼る

産後のつらい時に、義両親の訪問などおもてなしをしないといけないことも出てきます。

そんなときは自分で全部用意してしまおうと思わずに、出前などに頼るようにしましょう。

お食い初めなど少量ずつ準備が大変なものはお祝い膳.comなど専門サービスに丸投げもありです。

飾りつけや、赤飯やお重の追加などかゆいところに手が届くサービスが揃っていますよ。

産後は料理ができない。食事を作れないことを責めないで

しんどい時に限って「みんなできてるのに」だの「昔はみんなやっていた」だの「だから何？」と言いたくなるような言葉をかけらることも珍しくありません。

しかし、産後の体調は人それどれですし、他人がとやかく言うことではありません。

まずはあなた自身のことを大切にしてくださいね。

頼ることは悪いことじゃない

助けてと言えることは立派な才能です。

ママが限界までがんばってからでは、周りも大変です。

早いうちに頼れる人がいるのであれば、頼っていきましょう。

転勤が多かったりで周りに頼れる人がいない時は、産後は冷凍食品やミールキットなどを上手に活用して頼っていくとよいですよ。

倒れてしまったことのある私から、もう一度だけ言わせてください。

「ほんとうに倒れてしまったら、元も子もないですよ！」

産後のご飯の支度はミールキットや周りを頼って時短料理で少しでも休む時間をつくて下さい。

産後のご飯よくあるＱ＆A

宅配弁当って高くない？

ヨシケイの宅配弁当なら1食あたり400円以下のものも！外食より安く、初回割引や定期便割もありお得に始められます。

きょうだいのご飯いっぺんに作れる？

「プチママ」なら離乳食の取り分けや子どもの喜ぶメニューも盛りだくさん♪

ミールキットって時間かからない？

20分ほどで完成するものが多く、買い物と献立決めが不要なのが最大のメリット

まとめ

産後はまず自分の体を、ゆっくり休めることに専念しましょう。

頼れる人がいる場合は頼って、便利なサービスなども使いながら乗り切りましょう。

体調を崩した時用に、冷凍庫にストックがあると安心できます。

初回はお得なことも多いので、ぜひいろんなサービスを試してみて自分に合ったものを活用してくださいね。

【産後のご飯まとめ】

• ミールキットや美味しい旬の野菜を楽しめるＯｉｓｉｘ（おいしっくす）

• 上の子のご飯に幼児食のモグモ
• 【前日注文OK】簡単・便利！冷凍宅配弁当の夕食.net（ヨシケイ）

• お食い初めなどお祝い膳ならお祝い膳.com

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